じぶんをがんばろー 腰痛リハビリで始めた「速歩」で大会に出るようなり8年・・

サブURL(このURLからもアクセスできます):http://fukui.areablog.jp/yosimi5951

認知症予防

TVでやってましたよね・・

認知症予防には・・

早や歩きが 効果的だと・・

歩くのが遅いと・・

認知症になる?

わたしが 早や歩きの 「速歩」を

やり始めて・・・


かれこれ・・2007年ですから・・

もう10年目になりますね・・

マラソンしてない人でも

腰痛はあるもの・・

それでも みなさんだましだまし

仕事や運動をしているもの・・

腰痛はもう 現代病です・・

ないという人はいないでしょう・・

原因不明とかいうけれど・・

完治は無理でしょう・・

ならば 腰痛と共存しましょう・・

腹筋・背筋をいくら鍛えても

腰痛は起こるもの・・

腰痛でもマラソンはできるもの・・

それが「速歩走法」でしょう・・


上下動を抑えた走法です・・

骨盤で前進・・

足指を使う・・

腕振りは肘を引く・・

これは肩甲骨の運動になる・・

前足も後ろ足も延ばすが基本です・・


これはハムストリングや大殿部の筋トレ

ヒップアップになる運動・・

大股で早く歩く・・

脳の活性化とホルモン分泌の向上になる

時間は最低20分以上・・

距離にすると約3kmくらい・・

早や歩きは「有酸素運動」です・・


だらだら散歩は 時間の無駄です・・

どうせ散歩するなら・・

少しでも 身体にいい歩きをしましょう



**時事川柳**

*いら立って、しゃべる総理は情けね〜

*国会で、しゃべると困る人がいる?

*記憶なしなんて、便利な言葉だろ〜

*表紙まで飾る人気の百合子知事・・ 



goodポイント: 0ポイント

このポストをお気に入りに追加 0人がお気に入り登録中
このポストのURL http://fukui.areablog.jp/blog/1000044389/p11575627c.html
日記 トラックバック( 0)

■同じテーマの最新記事
御用達語?
金魚のフン?
ふれあい
  1  |  2  |  3    次へ
  
このブログトップページへ
速歩ランナーイメージ
速歩ランナー
プロフィール公開中 プロフィール
今年も県内のマラソン大会に頑張りましょう!!
アラ還おやじのくだRUNぼやっきー・・
前年  2017年 皆勤賞獲得月 翌年
前の年へ 2017年 次の年へ 前の月へ 3月 次の月へ
1 2 3 4
5 6 7 8 9 10 11
12 13 14 15 16 17 18
19 20 21 22 23 24 25
26 27 28 29 30 31
今日 合計
ビュー 94 336164
コメント 0 1593
お気に入り 0 16

QRコード [使い方]

このブログに携帯でアクセス!

>>URLをメールで送信<<

お気に入りリスト

おすすめリンク